Треньорът на лайфстайл споделя семенните микс може да помогне на възрастните хора със здравословни проблеми, свързани със здравето

слаби кости, мудно храносмилане, неприятна памет и хормонални промени-остаряването може да се почувства като мудна, постоянна борба с тялото. Но какво ще стане, в случай че малко щипане в диетата ви може да помогне да се отдръпне? Здравният треньор и специалист по уелнес Люк Коутиньо, който съгласно известията е прекарал над 14 години в работа с възрастни жители, счита, че безусловно може. И не, това не изисква екзотични суперхрани или скъпи добавки. Неговото решение е толкоз просто, колкото се получава: буркан със смляно черно -бели сусамови семена.

Да, сусамово семе. Този мъничък, всекидневен кухненски телбод, когато се употребява верния метод, може да предложи необятен набор от изгоди за здравето освен за възрастните хора, само че и за всеки, който желае да влага в по-добро дълготрайно здраве. Luke recently shared a video explaining exactly why this seed mix has become a daily essential for many of his clients, and how you can easily make it a part of your routine too.

What is it, and how to make it?

According to Luke, the blend is simple: take equal quantities of black sesame seeds and white sesame seeds say, ten tablespoons of each and grind them into a тънък прахуляк. Можете леко да ги печете, в случай че желаете, само че Лука предлага да ги консумирате сурови, с цел да запазят цялостната си хранителна стойност, защото топлината може да денатурира някои от потребните съединения. Ако живеете в топъл климат, изсушаването им на слънце преди смилането е превъзходен вид без топлота.

Веднъж пудра, съхранявайте сместа в херметичен резервоар в хладилника. Остава пресен за към седмица. Всичко, от което се нуждаете, е една до две супени лъжици дневно - добавена към вашия пюре, поръсена върху леща или къри или разхвърляно във всяко хранене. Просто избягвайте да го ядете ясно, защото може да се придържа към венците ви.

Защо би трябвало да приемате това всекидневно?

Лука прави мощен случай за включване на тази примес от семена в диетата ви, изключително за възрастни жители, само че и за всеки, фокусиран върху предварителната защита. Ето какво го прави толкоз въздействащ:

1. Силни кости

С придвижване на възрастта, плътността на костите се трансформира в възходяща грижа. Сусамовите семена са естествено богати на калций, магнезий и фосфор - основни минерали за поддържане на силата на костите и понижаване на риска от фрактури или остеопороза.

2. По-добро здраве на мозъка

Семената се зареждат с антиоксиданти и противовъзпалителни съединения, които предизвикват когнитивната функционалност, паметта и цялостното здраве на мозъка. Наличието на здрави мазнини както мононенаситени (MUFAs), по този начин и полиненаситени (PUFAs)-добавя към техните мозъчни защитни свойства.

3. Храносмилателно уелнес

Благодарение на високото им наличие на фибри, сусамовите семена са отлични за здравето на червата. Те поддържат храносмилането и оказват помощ да се поддържат постоянни придвижвания на червата - постоянно срещан проблем измежду възрастните хора.

4. Heart Smart

същите здрави мазнини, които поддържат мозъка ви, също се възползват от сърцето ви. Те оказват помощ за ръководство на равнищата на холестерола и понижават възпалението, като по този метод усъвършенстват сърдечно -съдовото здраве.

5. Естествената сила и познанието

сусамовите семена са добър източник на витамини от желязо и В, които играят основна роля в производството на сила и поддържат психологичната заостреност, като и двете са склонни да понижават с възрастта.

6. Хормонален баланс

Едно от най -уникалните преимущества на този семенна примес се крие в способността му да поддържа хормонално здраве, изключително за дамите в менопауза и постменопауза. Семената съдържат фитоестрогени-растителни съединения, които имитират естроген в тялото. Те могат да оказват помощ за облекчение на признаците на спад на естроген по време на менопаузата.

7. Поддръжката на напрежението

семената на сусам също работи като адаптогени, помагайки на тялото ви да ръководи по -ефективно вътрешния стрес. В ера, в която както физическите, по този начин и равнищата на прочувствен стрес са високи, това е изгода, която апелира във възрастовите групи.

освен за възрастните хора - предварителната защита стартира рано

основното обръщение на Лука? Ако работи за нашите родители, той ще работи и за нас. Въпреки че изгодите са изключително скъпи за възрастните хора, по -младите възрастни също могат да се възползват от приемането на този елементарен табиет първоначално. Това е прибавяне с невисок резултат с високо влияние към всекидневието ви-такова, което може да поддържа тялото ви през идващите години.

Просто имайте поради: Ако сте алергични към сусамовите семена или имате здравно положение като ER+ рак на гърдата, постоянно говорете първо с Вашия доктор. Както споделя Лука бурно, „ използвайте здравия си разсъдък - който е витамин С - и не го правете “, споделя той във видеото. 

Лука включва значим отвод от отговорност: Жените с ER-положителни (естрогенни рецепторни положителни) рак на гърдата би трябвало да заобикалят това по време на лекуването. След лекуване, консултирайте се с Вашия доктор, преди да го включите в диетата си.

Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.

Източник: ndtv.com